经常失眠或早醒的人，你的身体可能缺镁了

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2026 / 05

说起镁，很多人对它并不熟悉。其实，从肌肉活动、骨骼代谢，到心血管功能、免疫调节，都离不开镁的参与。最近，一项研究显示：镁与睡眠关系密切，补足镁，可以显著改善睡眠质量。01、补足镁能让你睡得更好这项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究，由我国复旦大学和美国马萨诸塞大学洛厄尔分校、塔夫茨大学团队共同完成。研究人员通过问卷评估了613名参试者的膳食镁摄入量，并通过血检测定血清镁水平，随访时间为6年。结果 ...

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  不遭罪“逆转”脂肪肝方法

2026 / 05 / 11

许多人到了中年，有一个明显的变化——开始有脂肪肝了。大家都在寻找能较为轻松“逆转脂肪肝”的方法。今天说一个不遭罪的“肝脏刮油法”：不用天天挨饿，不用疯狂流汗，只需每周挑2天，稍微少吃一点，12周后肝脏脂肪“掉”30%，体重、血糖都跟着变好。研究证实：超八成的人都成功了。01、每周选择2天少吃点“逆转”脂肪肝的效果出奇好每周选择2天少吃点，“逆转”脂肪肝效果竟然和天天节食一模一样。2024年，复旦大 ...

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  涉网企业必看！未办网络安全备案，后果很严重

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2026 / 05

网络安全无小事，合规备案是底线案例简介近日，太原市公安局小店分局在日常检查中，发现三家涉网企业完成ICP备案并联网运行后，未在规定期限内办理公安机关网络安全备案，其行为构成不履行国际联网备案职责。依据《计算机信息网络国际联网安全保护管理办法》相关规定，警方依法对其作出行政警告处罚。警方提示1网安备案属法定义务根据《计算机信息网络国际联网安全保护管理办法》第十二条规定，所有涉网企业在网站、APP等网 ...

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  你用小拇指当手机支架吗？快改

2026 / 05 / 09

大家有没有仔细观察过，自己拿手机的姿势？是用整个手掌握持手机，还是用小拇指托住手机呢？如果你现在是用小拇指托住手机的姿势，那就千万要注意了。“00后”女子用小拇指托手机致关节变形山东滨州邹平一位“00后”女子因小拇指关节严重变形发炎引起关注。这位孙女士用小拇指根部托住手机底部作为“支架”，每天使用手机时间长达6至8小时，已持续多年。近一个月来，她的手指疼痛急剧加重，已经到了无法握拳、写字，甚至连使 ...

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  晚上睡前刷牙、刷牙后漱口，都错了？

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2026 / 05

“每天刷牙，为什么牙齿还是坏了？”很多人总觉得，只要每天刷牙就万事大吉。但你有没有想过，那些坚持了几十年的刷牙“老习惯”，可能从一开始就错了！误区一：刷完牙马上漱口？刷牙后不漱口护牙效果更好相信大部分人刷完牙的第一件事，就是拿起杯子含口清水漱几下口吐掉。但真相是：这个再正常不过的动作，恰恰让牙膏中最宝贵的护牙成分——氟，还没来得及发挥作用就被无情地冲掉了。真正科学的做法是什么？2023年，中华口腔 ...

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  从“看风景”迈向“品生活”

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2026 / 05

近年来，文旅市场的每一次“爆点”都在印证一个趋势：中国人出门旅行，已不再满足于“到此一游”。《中华人民共和国国民经济和社会发展第十五个五年规划纲要》（以下简称《纲要》）首次将“旅游强国”写入五年规划。《纲要》明确提出“深化以文塑旅、以旅彰文，推进旅游强国建设”，标志着旅游业发展上升至国家战略新高度。从支柱产业到强国建设、从规模扩张到内涵提升，中国文旅正经历一场深刻的价值重估。这场变革的核心逻辑是什 ...

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  有线耳机，为啥又翻红了？

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2026 / 05

今年一季度，电子消费市场上演的一场意外逆袭给人启发。相关市场调研机构数据显示，今年一季度有线耳机销售额同比增长20%，结束连续5年下滑态势。在无线设备早已成为市场主流的当下，有线耳机的翻红引发网友广泛讨论。除了摆脱续航焦虑、设备“失踪”困扰等尴尬，“潮流化”表达更成为其回潮的驱动力。社交平台上，大量时尚博主、网友分享有线耳机穿搭技巧，相关视频、笔记播放量已突破亿次。　　从实用功能到穿搭配饰，从街头 ...

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  立夏养生，中医科专家给您划重点

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2026 / 05

立夏一到，夏天就算正式"开张"了。气温往上蹿，雨水跟着来，人体也从"春生"切换到"夏长"模式。这个节气最伤啥？伤心。中医讲"夏气与心气相通"，心火一旺，人就容易烦、失眠、血压不稳。所以立夏养生，核心就一个字：养。下面我给大家划几个重点，都是能立马执行的、实实在在的东西。睡觉这件事，要"偷个懒"夏天昼 ...

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  青年网民网络安全的5大重点+4个关键

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2026 / 05

当新时代青年的身影活跃在网络空间的每一个角落，当指尖轻点就能连接世界，网络既是青年逐梦前行的广阔舞台，也暗藏着不容忽视的安全隐患。青年是网络使用的主力军，好奇心强、接受新鲜事物快，但也容易成为网络风险的易受侵害群体。结合青年网民特点，我们聚焦5大重点，普及实用网安知识，助力青年提升网络素养，规避网络风险。聚焦重点，精准护航——青年网民必学网安知识青年网民的五个网安必学知识请注意：01、警惕网络谣言 ...

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  睡前洗澡真的更容易“睡不好”

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2026 / 05

大家可能都听过一个说法：睡前洗个热水澡，能让人放松，更容易入睡。但你有没有发现，有时候明明很累，洗完澡躺下却翻来覆去睡不着，或者睡眠很浅、多梦易醒？这很可能与你的洗澡时间有关。今天，一起聊聊洗澡时间是怎么影响睡眠质量的。睡前洗澡可能会让身体更“清醒”除了光线，人体内还有一个重要的睡眠启动开关，就是核心体温，即身体内部的温度。每当晚上入睡后，核心体温就会下降，白天起床后，核心体温又会升高。生理学方面 ...

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  燕麦，冲泡就能吃，营养丰富还升糖慢

2026 / 05 / 02

燕麦是全谷物里面的大明星，很多人吃全谷物都是从早餐冲泡一碗燕麦片粥开始的。即食燕麦营养丰富，但容易被肠胃消化吸收，这也意味着升糖指数（GI）高，甚至直追大米。什么是高升糖指数（GI）？即人在食用完燕麦以后，血糖会迅速升高，容易犯困，并且随着血糖快速降低后，饥饿感也更容易到来。那么，有没有什么既能保留燕麦的优点（方便冲泡、全谷物营养），又能改善其缺点（升糖指数高）的选择呢？燕麦麸皮，就是符合要求的不 ...

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  五一劳动节|让我们把目光转向那些看不见的守护

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2026 / 05

提到五一劳动节，我们能够看见：环卫工人的辛苦、建筑工人的付出、人民教师的严谨……在数字时代，在目光所不及的地方，有一场永不间断的“攻防战”。他们没有轰鸣的机器，却要面对每秒数以万计的攻击，时时刻刻守护着网络世界。【守夜人】每当深夜，当整座城市按下暂停键，他们的眼睛却从未离开屏幕，假期的每一分安宁。一个异常的流量波动，就是一声“集合哨”。他们，是网络世界的“守夜人”。【检修者】在你拖着行李奔赴山海前 ...

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